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[한국일보] 여름휴가, 허리디스크•목디스크 위험에서 벗어나는 방법?
2012-06-26 / 2070


 

 

 

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척척디즈크한의원 박명원 원장(사진)은 "오랫동안 앉아 있으면 근육이

 

긴장하게 되어 통증을 유발하고 작은 충격이나 움직임에도 쉽게 부상을

 

입을 수 있기 때문에 장시간 운전 중에는 휴게소를 반드시 들러주는

 

것이 좋다. 시간이 된다면 한 시간에 한 번 정도는 자리에서 일어나

 

장시간 운전으로 인해 긴장된 근육을 풀어주는 것을 추천하며 짧은

 

맨손 체조로 긴장된 허리근육을 풀어주고 졸음도 쫓아주면 일석이조"

 

라고 설명했다.


운전시 자세 역시 신경을 써야 하는 부분이다. 운전 시에는 목과

 

허리를 바르게 하고 의자에 밀착시켜 주는 것이 좋다.

 

또한 의자와 페달 사이의 간격을 멀리 하지 않는 것이 운전 중

 

허리와 목에 최대한 부담을 덜 줄 수 있는 자세이므로 주의하여

 

운전시 허리와 목에 가해지는 부담을 줄이도록 하는 것이 좋다.



운전시 발생할 수 있는 위험뿐만 아니라 휴가지에서도 안전사고로

 

인해 병원을 찾는 환자들이 많다. 모터보트나 바나나보트, 래프팅과

 

같은 수상 스포츠를 즐기다가 크고 작은 부상을 입을 수 있다.


박명원 원장은 "부상을 방지하기 위해 가장 중요한 것은 운동 전

 

충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주고 안전수칙을 지키는 것이다.

 

또한 운동 후 허리, 목에 통증이 있을 경우, 가벼운 걷기 운동이나

 

찜질, 휴식 등으로 피로한 근육을 풀어주는 것도 좋다"고 조언했다.


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