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[한국일보] 조깅, 허리디스크•목디스크에 과연 좋을까?
2012-07-17 / 4310


척척디즈크한의원 박명원 원장은 "누워서 양쪽 다리를 차례로 올려보았을 때 70° 정도 올라가는 것이 정상으로 허리 통증이 느껴진다면 허리디스크의 가능성이 있다. 목을 앞으로 숙였다가 뒤로 젖혔을 때 양방향 모두 통증이 느껴진다면 목 디스크를 의심해 봐야 한다. 허리 통증이나 뒷목 통증이 손발 저림과 함께 온다면 의료인으로부터 진단을 받은 후 운동하는 것이 좋다"고 설명했다.

미국에서도 경보는 건강법의 최고로 꼽히고 있다. 바닥이 아스팔트인 경우가 많기 때문에 과도한 조깅이나 달리기는 균형 조절에 실패할 경우 큰 무리가 되기 때문이다. 또한 상태에 따라 무릎과 허리 건강에 악영향을 끼칠 가능성이 높아진다. 그에 반해 걷기는 허리디스크나 목디스크 증상을 갖고 있는 사람에게도 효과적인 운동이다. 다만 모든 운동이 그렇듯이 내게 알맞은 운동량이 있으므로 체력조절은 반드시 필요하다.

박명원 원장은 "내가 갖고 있는 에너지가 '10'이라면 '7'정도만 소비하여 운동을 하는 것이 가장 좋다. 10분만 걸어도 통증이 느껴진다면 7분 걷고 멈추기를 반복하는게 좋다. 그렇게 꾸준히 운동을 반복하다보면 조금씩 많이 오래 걸어도 통증이 느껴지지 않는 상태가 된다"고 조언했다.

많은 사람들이 디스크 증상이 의심되는 순간 수술을 떠올리기 마련이다. 하지만 수술이 필요한 경우는 극히 일부분의 경우다. 증상을 호전시킬 수 있는 방법은 얼마든지 있다. 운동과 물리치료가 대표적인 예다.

한약 중에는 디스크로 인해 손상된 신경의 염증과 붓기를 가라앉게 하여 통증을 해소하고, 혈액 순환을 원활하게 해 손상된 조직 회복을 도우며, 늘어나고 얇아진 인대를 강화하고 척추와 디스크를 잡고 있는 근육의 힘을 길러주어 약해진 척추 주위의 근육, 인대를 튼튼하게 하는데 도움되는 약재가 많이 있다. 환자의 상태를 정확하게 진단하여 적절한 약재를 체계적으로 사용하면 중증 디스크의 경우에도 수술없이 호전되는 경우가 많다.


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